Мирный сон
Верните себе спокойный сон и бодрый подъем с помощью 6 простых практик для тела и психики, подтвержденных наукой.
Муж ушел на фронт, после чего начались проблемы со сном. Уже после первой онлайн-сессии я почувствовала существенное облегчение и тревожные симптомы, как рукой сняло. Теперь я точно знаю, что все будет хорошо)
Муж ушел на фронт, после чего начались проблемы со сном. Уже после первой онлайн-сессии я почувствовала существенное облегчение и тревожные симптомы, как рукой сняло. Теперь я точно знаю, что все будет хорошо)
Что произошло с вашим сном за этот год?
- Сон сократился и утратил качество?
- Чувствуете себя разбитыми с самого утра?
- Замечаете недостаток эмоционального равновесия и энергии?
- Кажется, что тянете себя из последних сил?
Качественный сон – это естественный механизм, который всегда с вами.
к восстановлению физической и эмоциональной стабильности. Мы разработали систему упражнений, которая вернет ваш спокойный сон без напряжения и коренного изменения привычек.
Кто мы?
- врач и психолог;
- разработчики авторской системы восстановления холистического здоровья;
- основатели Школы здоровья и развития человека, успешно работающей в течение 11 лет непрерывно, в том числе во время пандемии и войны;
- а также счастливые супруги, родители двух детей.
В ОСНОВЕ СИСТЕМЫ СМИРНОВЫХ:
методы и принципы новейших психофизиологических методологий и восточной философии, традиционной и нетрадиционной медицины
ДЛЯ КОГО НАШ КУРС
В ЧЕМ ОСОБЕННОСТЬ ЭТОГО КУРСА?
4 модуля с короткими лекциями по 5 – 15 минут
6 комплексов упражнений по 20 – 40 минут
Занятия записаны в формате видео или аудио
- 4 модуля с короткими лекциями по 5 – 15 минут
- 6 комплексов упражнений по 20 – 40 минут
- Занятия записаны в формате видео или аудио
Методика задействует и восстанавливает как физиологию, так и нервную систему
Гарантированный результат уже за первую неделю занятий
Простые и приятные упражнения, подход не требует коренного изменения привычек
Программа курса
Детокс и восстановление мозга для крепкого сна
- Лекция + практика + дневник сна для печати;
Модуль направлен на:
- глубокая психофизиологическая разгрузка
- оптимизацию периферического и мозгового кровообращения
- отладка корректного способа дыхания
Этот модуль позволяет добиться ощущения:
- глубокого отдыха
- легкости и равновесия дыхания
- комфорта в теле
- психологического облегчения и ощущения безопасности
Лекция “Технология восстановления сна” (15 минут)
Практика “Комплекс из шести упражнений для детоксикации и восстановления мозга” (40 минут)
Расслабление тела и психики на глубинном уровне
- Лекция + практика;
Модуль направлен на:
- оптимизацию состояния опорно-двигательного аппарата, суставов и внутренних органов
- отладка иммунной, гормональной и нервной систем
- восстановление нормотонуса тканей тела
- снижение психического напряжения
Этот модуль позволяет достичь ощущения:
- глубокого расслабления
- тишины, безмятежности, покоя
- объемности и свободы дыхания
Лекция “Приведение организма к психофизическому равновесию. Почему это важно? (6 минут)
Практика “Комплекс по 9 упражнениям. Исследование напряжения и расслабление в теле” (37 минут)
Расслабление дыхания для улучшения качества сна
- Лекция + практика;
Модуль направлен на:
- оптимизацию состояния шеи и как следствие – мозгового кровообращения
- улучшение сна за счет восстановления состояния опорно-двигательного аппарата и психики
- расслабление диафрагмальной мышцы и отладка клеточного метаболизма
- отладка лимфодренажа
Этот модуль позволяет достичь ощущения:
- целостности, расправленности и объемности всего тела
- плавности и полноты дыхания
- невесомости, легкости, глубокого покоя
Лекция “Оптимизация дыхания для улучшения качества сна” (5 минут)
Практика Комплекс из 8 упражнений. Расслабление дыхательной системы для качественного сна (51 минута)
Технология осознанного вхождения в сон
- Лекция + 3 аудио упражнения;
Модуль направлен на:
- гигиену сознания
- балансировку и коррекцию психических процессов
- управление своим вниманием
- наработка состояния психической саморегуляции
Упражнения этого модуля позволяют:
- очиститься от внутренних конфликтов
- сбрасывать напряжение и отпускать стрессовую реакцию
- входить в состояние перезапуска организма
Лекция “Техники прямой работы с сознанием для психического здоровья” (14 минут)
Практика “Психотехника «ИТОГИ ДНЯ» (Аудио – упражнение, 19 минут)
Практика “Психотехника «Маятник» (Аудио – упражнение, 17 минут)
Практика “Психотехника “Шаг за шагом” (Аудио – упражнение, 32 минуты)
*Мы украинцы и трансформируемся со всей страной. Этот курс был создан до 24 февраля, и содержит контент на русском.
Подробнее о курсе
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book.
* Наши участники находятся по всему миру, поэтому для удобства указываем $ 
Стоимость в гривне – на странице оплаты.
* Наши участники находятся по всему миру, поэтому для удобства указываем $ Стоимость в гривне – на странице оплаты.
Хочете стати Донором Сну?
Ви можете оплатити місця на курсі, які будуть передані лікарям, військовим, волонтерам, психологам, людям які роблять важливі речі для нашої країни.
Вы получите материалы курса в виде видео и аудиозаписей. Курс состоит из четырех модулей с шестью блоками практики, которыми вы будете овладевать в удобном для себя темпе.
Материалы курса изложены на учебной платформе, доступ к которой вы получите до 1 января 2023 года. Из нашего тренерского опыта и опыта тысяч студентов, которые с нами учатся, этого времени более чем достаточно, чтобы качественно овладеть технологией и научиться использовать ее без аудио и видео-сопровождения.
Достаточно заниматься 30 минут в день, чтобы почувствовать результат в конце первой недели ежедневных занятий.
Практические блоки изложены в курсе как составные элементы целостной системы. Вы можете использовать каждое упражнение раздельно по 5 – 10 минут, комбинировать упражнения в блоки по 20 – 30 минут, или даже комбинировать блоки упражнений и заниматься по 60 – 90 минут.
Эта программа создана для самостоятельного овладения. Вы будете учиться по записанным видео и аудио-урокам.
Однако мы предусмотрели, что у вас могут возникать вопросы по программе, особенно в начале. На учебной платформе у вас будет возможность задавать вопросы и получать ответы от нашего специалиста – ментора курса, Татьяны Вихоревой.
Да, мы предлагаем рассрочку от Монобанка и ПриватБанка. Подробности – на странице оплаты.
Витамины и БАДы можно использовать как дополнительный инструмент. Их действие направлено только на биохимическую составляющую организма, а значит лишь косвенно – на физиологию. Эффект будет либо неполным, либо небыстрым.
Упражнения на курсе обучают организм функционировать более физиологически. Восстанавливается кровообращение, кровоснабжение мозга, нормализуется расположение и состояние внутренних органов, восстанавливается свободное физиологическое дыхание. С помощью упражнений вы научитесь погружаться на альфа-частоты мозга и развивать способность организма к самовосстановлению и балансировке.
Наша система задействует физиологию и нервную систему напрямую и поэтому имеет немедленный и действенный эффект.
«Если йога и медитация помогают вам качественно спать и полноценно восстанавливаться, мы поддерживаем такой путь 🙂
Очень важно, чтобы занятия включали восстановление физиологического дыхания (не пранаямы) и специализированные техники расслабления (а не только “шавасана”).»
Если у вас есть нарушения сна или вы чувствуете, что недостаточно отдыхаете за ночь, то наш курс будет гораздо эффективнее. Работа с психологом дает результаты, однако это довольно долго и гораздо дороже. Сеансы по психологии улучшат ваше эмоциональное состояние, но вряд ли решат проблему качества сна и ресурсности организма.
Мы гарантируем ощутимый эффект уже после первой недели ежедневных занятий