Онлайн-курс від лікаря і психолога
Система практик для глибокого розслаблення, якісного сну, ранкової енергії і працездатності на цілий день без мелатоніну і снодійних
Старт
26 Липня 2026
Для кого цей онлайн-марафон?
Для всіх, хто має і хоче позбутись:
порушень сну, проблем з засинанням, безсоння;
важкого пробудження;
відчуття втомленості і вигорання;
постійної потреби збадьорити себе кавою;
низького тонусу і продуктивності, нездатності фокусуватись;
перепадів настрою, дратівливості, пригніченості, плаксивості.
Хто ми?
В‘ячеслав та Олена Смирнови
- Фахові лікар і психологиня
- У кожного - 30+ років досвіду
- Подружжя та співзасновники системи цілісного здоров’я і розвитку людини Їх курси пройшли 200 000 людей
- Олена та Вʼячеслав працюють не лише з цивільними. Вони також готують військових елітних підрозділів ССО та ЗСУ
В основі системи Смирнових:
методи та принципи новітніх психо-фізіологічних методологій і східної філософії, традиційної і нетрадиційної медицини
0
років
сумісно 60 років досвіду роботи в сфері комплексного оздоровлення
0
більше 110 000 задоволених клієнтів
Програма курсу
Модуль 1
Детокс та відновлення мозку для міцного сну
- Лекція + практика + БОНУС Щоденник сну;
Модуль напрямлений на:
- глибоке психофізіологічне розвантаження
- оптимізацію периферичного і мозкового кровообігу
- налагодження коректного способу дихання
Цей модуль дозволяє досягти відчуття:
- глибокого відпочинку
- легкості і рівноваги дихання
- комфорту в тілі
- психологічного полегшення і відчуття безпеки
Лекція “Технологія відновлення Сну” (15 хвилин)
Практика “Комплекс із шести вправ для детоксу та відновлення мозку” (40 хвилин)
Модуль 2
Розслаблення тіла та психіки на глибинному рівні
- Лекція + практика;
Модуль напрямлений на:
- оптимізацію стану опорно-рухового апарату, суглобів і внутрішніх органів
- налагодження імунної, гормональної і нервової систем
- відновлення нормотонусу тканин тіла
- зниження психічної напруги
Цей модуль дозволяє досягти відчуття:
- глибокого розслаблення
- тиші, безтурботності, спокою
- об’ємності і свободи дихання
Лекція “Приведення організму до психофізичної рівноваги. Чому це важливо?” (6 хвилин)
Практика “Комплекс із 9 вправ. Дослідження напруги і розслаблення в тілі” (37 хвилин)
Модуль 3
Технологія усвідомленого входження у сон
Лекція + 3 аудіо вправи;
Модуль напрямлений на:
- гігієну свідомості, балансування і корекцію психічних процесів, управління своєю увагою,
- напрацювання стану психічної саморегуляції
Вправи цього модулю дозволяють:
- очиститись від внутрішніх конфліктів,
- скидати напругу і відпускати стресову реакцію,
- входити в стан перезапуску організму
Лекція “Техніки прямої роботи зі свідомістю для психічного здоров’я” (14 хвилин)
“Техніка «ПІДСУМКИ ДНЯ» (Аудіо – вправа, 19 хвилин)
“Техніка «Маятник» (Аудіо – вправа, 17 хвилин)
“Техніка “Крок за кроком” (Аудіо – вправа, 32 хвилини)
*Ми українці і трансформуємось з усією країною. Цей онлайн-марафон був створений до 24 лютого, і містить контент російською.
ДОДАТКОВО ДЛЯ ПІДСИЛЕННЯ ВАШИХ РЕЗУЛЬТАТІВ:
Майстер-клас “Як подолати стрес, тривогу і стани, які заважають реалізовуватися і жити повним життям”
Бонусна лекція від Вʼячеслава та Олени Смирнових, на якій вони пояснюють ключові фактори, як позбутись негативних навʼязливих думок, тривоги та стресу та почати жити і діяти за покликом.
Якість сну – це НЕ суб’єктивне відчуття, а цілком об’єктивний показник, який може бути виміряний за допомогою спеціальних приладів, трекерів.
Вам НЕ потрібен трекер для для проходження онлайн-марафону, але ви можете бути впевненими, що такі зміни будуть відбуватись і для вас.
Ось декілька прикладів результатів наших учасників
Попередній
Наступна
Почніть займатись по 30 хвилин
на день, та забудьте про недосип і потребу в каві
на день, та забудьте про недосип і потребу в каві
1900 грн 00 грн
- Урок 1 Детокс та відновлення мозку для міцного сну
- Урок 2 Розслаблення тіла та психіки на глибинному рівні
- Урок 3 Технологія усвідомленого входження в сон
Онлайн-курс
“Мистецтво відновлення через сон”
Відгуки учасників
Попередній
Наступна
Наші студенти, які вже покращили свій сон
Найпоширеніші запитання
Навіщо мені цей онлайн-марафон, коли існує мелатонін і купа інших БАДів і вітамінів для сну?
Вітаміни і БАДи можна використовувати, як додатковий інструмент. Їх дія спрямована лише на біохімічну складову організму, а отже діє лише опосередковано – на фізіологію. Ефект буде або неповний, або нешвидкий.
Вправи з онлайн-марафону навчають організм функціонувати більш фізіологічно. Відновлюється, кровообіг, кровопостачання в мозку, нормалізується розташування і стан внутрішніх органів, відновлюється вільне фізіологічне дихання. За допомогою вправ Ви навчитесь розвивати здатність організму до само-відновлення і балансування.
Наша підхід задіює фізіологію і нервову систему напряму, і через це має негайний і дієвий ефект.
Навіщо мені цей онлайн-марафон, якщо я займаюсь йогою і медитацією?
Просто йоги і медитації недостатньо, щоб налагодити сон.
Дуже важливо відновлювати фізіологічне дихання і застосовувати спеціалізовані техніки розслаблення. Саме на таких практиках побудований онлайн-марафон “Сон”.
(Йогівські пранаями і шавасани ці задачі не вирішують)
Навіщо мені цей онлайн-марафон, якщо я працюю з психологом?
Сон – це не тільки психічний, але і фізіологічний процес
Сеанси з психотерапії покращать ваш ваш емоційний стан, але навряд чи вирішать проблему якості сну і ресурсності організму.
Робота з психологом – це довгий і недешевий шлях.
Ми гарантуємо відчутний ефект вже після трьох занять 🙂
