Старт
26 Липня 2026
Почніть висипатись і прокидатись бадьорими зранку, виконуючи прості вправи перед сном, підтверджені наукою
Онлайн курс від лікаря і психолога
В’ячеслава та Олени Смирнових
Оплатіть сьогодні і отримайте подарунок — журнал СНУ, який дозволить вам відслідковувати свої результати і покращувати їх з кожним днем
Для кого цей курс?
Для всіх, хто має і хоче позбутись:
порушень сну, проблем з засинанням, безсоння;
важкого пробудження;
відчуття втомленості і вигорання;
постійної потреби збадьорити себе кавою;
низького тонусу і продуктивності, нездатності фокусуватись;
перепадів настрою, дратівливості, пригніченості, плаксивості.
ЩО ВІДБУЛОСЬ З ВАШИМ СНОМ ЗА ОСТАННІЙ ЧАС?
- Чи встигаєте відновлюватись протягом ночі?
- Чи довго крутитесь в ліжку і прокидаєтесь розбитими?
- Помічаєте нестачу емоційного ресурсу і рівноваги?
- Прокидаєтесь в стані тривоги?
Якісний сон – це перший крок
до бадьорості і емоційної стабільності.
Вам не потрібно змінювати свій день або лягати спати о 21:00 лише виконувати прості вправи по 30 хвилин ввечері, і ви повернете собі спокійний сон вже за три заняття.
Хто ми?
В‘ячеслав та Олена Смирнови
- лікар і психолог;
- розробники авторської системи відновлення холістичного здоров'я;
- засновники Школи здоров’я та розвитку людини, яка успішно працює протягом 11 років безперервно, в тому числі під час пандемії та війни;
- а також щасливе подружжя, батьки двох дітей.
В основі системи Смирнових:
методи та принципи новітніх психо-фізіологічних методологій і східної філософії, традиційної і нетрадиційної медицини
0
років
сумісно 55 років досвіду роботи в сфері комплексного оздоровлення
0
більше 110 000 задоволених клієнтів
В чому особливість цього курсу?
Методика задіює і відновлює як фізіологію, так і нервову систему
01
Ми гарантуємо результат вже через перші 3 заняття
02
НЕ ПОТРІБНО змінювати свій день, впроваджувати нові звички або лягати спати о 9 вечора
03
Ми подбали про ваш час: 3 лекції по 5 – 15 хвилин і 3 блоки вправ по 30-40 хвилин
04
Зручний формат: ви можете проходити відео-уроки з телефону, компʼютеру або телевізору
05
Програма курсу
Модуль 1
Детокс та відновлення мозку для міцного сну
- Лекція + практика + БОНУС Щоденник сну;
Модуль напрямлений на:
- глибоке психофізіологічне розвантаження
- оптимізацію периферичного і мозкового кровообігу
- налагодження коректного способу дихання
Цей модуль дозволяє досягти відчуття:
- глибокого відпочинку
- легкості і рівноваги дихання
- комфорту в тілі
- психологічного полегшення і відчуття безпеки
Лекція “Технологія відновлення Сну” (15 хвилин)
Практика “Комплекс із шести вправ для детоксу та відновлення мозку” (40 хвилин)
Модуль 2
Розслаблення тіла та психіки на глибинному рівні
- Лекція + практика;
Модуль напрямлений на:
- оптимізацію стану опорно-рухового апарату, суглобів і внутрішніх органів
- налагодження імунної, гормональної і нервової систем
- відновлення нормотонусу тканин тіла
- зниження психічної напруги
Цей модуль дозволяє досягти відчуття:
- глибокого розслаблення
- тиші, безтурботності, спокою
- об’ємності і свободи дихання
Лекція “Приведення організму до психофізичної рівноваги. Чому це важливо?” (6 хвилин)
Практика “Комплекс із 9 вправ. Дослідження напруги і розслаблення в тілі” (37 хвилин)
Модуль 3
Розслаблення дихання для покращення якості сну
- Лекція + практика;
Модуль напрямлений на:
- оптимізацію стану шиї і як наслідок — мозкового кровообігу
- покращення сну за рахунок відновлення стану опорно-рухового апарату і психіки
- розслаблення діафрагмальної м’язи і налагодження клітинного метаболізму
- налагодження лімфодренажу
Цей модуль дозволяє досягти відчуття:
- цілісності, розправленость і об’ємності всього тіла
- плавності і повноти дихання
- невагомості, легкості, глибокого спокою
Лекція “Оптимізація дихання для покращення якості сну” (5 хвилин)
Практика “Комплекс з 8 вправ. Розслаблення дихальної системи для якісного сну.” (51 хвилина)
*Ми українці і трансформуємось з усією країною. Цей курс був створений до 24 лютого, і містить контент російською.
Детальніше про курс
Відтворити відео
Якість сну – це НЕ суб’єктивне відчуття, а цілком об’єктивний показник, який може бути виміряний за допомогою спеціальних приладів, трекерів.
Вам НЕ потрібен трекер для для проходження курсу, але ви можете бути впевненими, що такі зміни будуть відбуватись і для вас.
Ось декілька прикладів результатів наших учасників
Попередній
Наступна
Почніть займатись по 30 хвилин на день, та забудьте про недосип і потребу в каві, щоб привести себе до тями
Відгуки учасників
Попередній
Наступна
Наші студенти, які вже покращили свій сон
Найпоширеніші запитання
Скільки триває навчання?
Курс складається з трьох модулів з трьома блоками практики, які ви будете опановувати у зручному для себе темпі.
Ви можете пройти курс за 3 дні, і гарантовано одразу помітите результат. Проте, щоб досягти сталих змін у психіці і фізіології і напрацювати здатність до якісного розслаблення на рівні навички, на це може знадобитись до декількох тижнів.
Саме тому ми відкриваємо вам курс на 1 місяць, щоб ви якісно опанувати технологію і напрацювали зміни у психофізіології.
Скільки часу на день потрібно приділяти заняттям?
Достатньо займатись 30 хвилин на день, щоб відчути результат вже після трьох занять.
Практичні блоки викладені в курсі, як складові елементи цілісної системи. Ви зможете використовувати кожну вправу окремо по 5 – 10 хвилин, комбінувати вправи у блоки по 20 – 30 хвилин, або навіть комбінувати блоки вправ і займатися по 60 – 90 хвилин.
На базі цих знань, ви зможете самостійно побудувати для себе десятки занять різної тривалості.
Чи буде підтримка протягом навчання? До кого я можу звернутись, якщо матиму питання по програмі?
Програма створена для самостійного опанування. Ви будете навчатись по записаним відео-урокам.
Проте, ми передбачили, що у вас можуть виникати запитання по програмі, особливо на початку. На учбовій платформі у вас буде можливість ставити питання і отримувати відповіді від нашого спеціаліста – ментора курсу, Тетяни Віхоревої.
Навіщо мені цей курс, коли існує мелатонін і купа інших БАДів і вітамінів для сну?
Вітаміни і БАДи можна використовувати, як додатковий інструмент. Їх дія спрямована лише на біохімічну складову організму, а отже діє лише опосередковано – на фізіологію. Ефект буде або неповний, або нешвидкий.
Вправи з курсу навчають організм функціонувати більш фізіологічно. Відновлюється, кровообіг, кровопостачання в мозку, нормалізується розташування і стан внутрішніх органів, відновлюється вільне фізіологічне дихання. За допомогою вправ Ви навчитесь розвивати здатність організму до само-відновлення і балансування.
Наша підхід задіює фізіологію і нервову систему напряму, і через це має негайний і дієвий ефект.
Навіщо мені цей курс, якщо я займаюсь йогою і медитацією?
Просто йоги і медитації недостатньо, щоб налагодити сон.
Дуже важливо відновлювати фізіологічне дихання і застосовувати спеціалізовані техніки розслаблення. Саме на таких практиках побудований курс Сон.
(Йогівські пранаями і шавасани ці задачі не вирішують)
Навіщо мені цей курс, якщо я працюю з психологом?
Сон – це не тільки психічний, але і фізіологічний процес
Сеанси з психотерапії покращать ваш ваш емоційний стан, але навряд чи вирішать проблему якості сну і ресурсності організму.
Робота з психологом – це довгий і недешевий шлях.
Ми гарантуємо відчутний ефект вже після трьох занять 🙂
