Мирний сон
Поверніть собі спокійний сон та бадьорий підйом за допомогою 6 простих практик для тіла і психіки, підтверджених наукою
Чоловік пішов на фронт, після чого почалися проблеми зі сном. Вже після першої онлайн-сесії я відчула суттєве полегшення і тривожні симптоми, “як рукою зняло”. Тепер я точно знаю, що все буде добре 🙂
Чоловік пішов на фронт, після чого почалися проблеми зі сном. Вже після першої онлайн-сесії я відчула суттєве полегшення і тривожні симптоми, “як рукою зняло”. Тепер я точно знаю, що все буде добре 🙂
Що відбулось з вашим сном за цей рік?
- Сон скоротився і втратив якість?
- Відчуваєте себе розбитими з самого ранку?
- Помічаєте нестачу емоційної рівноваги і енергії?
- Здається, що “тягнете” себе з останніх сил?
Якісний сон – це перший крок
до відновлення фізичної і емоційної стабільності. Ми розробили систему вправ, яка поверне ваш спокійний сон без напруги і докорінної зміни звичок.
Хто ми?
- лікар і психолог;
- розробники авторської системи відновлення холістичного здоров'я;
- засновники Школи здоров’я та розвитку людини, яка успішно працює протягом 11 років безперервно, в тому числі під час пандемії та війни;
- а також щасливе подружжя, батьки двох дітей.
В основі системи Смирнових:
методи та принципи новітніх психо-фізіологічних методологій і східної філософії, традиційної і нетрадиційної медицини
Для кого наш курс
В чому особливість цього курсу?
4 модулі з короткими лекціями по 5 – 15 хвилин
6 комплексів вправ по 20 – 40 хвилин
Заняття записані у форматі відео або аудіо
- 4 модулі з короткими лекціями по 5 - 15 хвилин
- 6 комплексів вправ по 20 - 40 хвилин
- Заняття записані у форматі відео або аудіо
Методика задіює і відновлює як фізіологію, так і нервову систему
Гарантований результат вже за перший тиждень занять
Прості і приємні вправи, підхід не потребує докорінної зміни звичок
Програма курсу
Детокс та відновлення мозку для міцного сну
- Лекція + практика + щоденник сна для друку;
Модуль напрямлений на:
- глибоке психофізіологічне розвантаження
- оптимізацію периферичного і мозкового кровообігу
- налагодження коректного способу дихання
Цей модуль дозволяє досягти відчуття:
- глибокого відпочинку
- легкості і рівноваги дихання
- комфорту в тілі
- психологічного полегшення і відчуття безпеки
Лекція “Технологія відновлення Сну” (15 хвилин)
Практика “Комплекс із шести вправ для детоксу та відновлення мозку” (40 хвилин)
Розслаблення тіла та психіки на глибинному рівні
- Лекція + практика;
Модуль напрямлений на:
- оптимізацію стану опорно-рухового апарату, суглобів і внутрішніх органів
- налагодження імунної, гормональної і нервової систем
- відновлення нормотонусу тканин тіла
- зниження психічної напруги
Цей модуль дозволяє досягти відчуття:
- глибокого розслаблення
- тиші, безтурботності, спокою
- об’ємності і свободи дихання
Лекція “Приведення організму до психофізичної рівноваги. Чому це важливо?” (6 хвилин)
Практика “Комплекс із 9 вправ. Дослідження напруги і розслаблення в тілі” (37 хвилин)
Розслаблення дихання для покращення якості сну
- Лекція + практика;
Модуль напрямлений на:
- оптимізацію стану шиї і як наслідок — мозкового кровообігу
- покращення сну за рахунок відновлення стану опорно-рухового апарату і психіки
- розслаблення діафрагмальної м’язи і налагодження клітинного метаболізму
- налагодження лімфодренажу
Цей модуль дозволяє досягти відчуття:
- цілісності, розправленость і об’ємності всього тіла
- плавності і повноти дихання
- невагомості, легкості, глибокого спокою
Лекція “Оптимізація дихання для покращення якості сну” (5 хвилин)
Практика “Комплекс з 8 вправ. Розслаблення дихальної системи для якісного сну.” (51 хвилина)
Технологія усвідомленого входження у сон
- Лекція + 3 аудіо вправи;
Модуль напрямлений на:
- гігієну свідомості
- балансування і корекцію психічних процесів
- управління своєю увагою
- напрацювання стану психічної саморегуляції
Вправи цього модулю дозволяють:
- очиститись від внутрішніх конфліктів
- скидати напругу і відпускати стресову реакцію
- входити в стан перезапуску організму
Лекція “Техніки прямої роботи зі свідомістю для психічного здоров’я” (14 хвилин)
Практика “Психотехніка «ПІДСУМКИ ДНЯ» (Аудіо – вправа, 19 хвилин)
Практика “Психотехніка «Маятник» (Аудіо – вправа, 17 хвилин)
Практика “Психотехніка “Крок за кроком” (Аудіо – вправа, 32 хвилини)
*Ми українці і трансформуємось з усією країною. Цей курс був створений до 24 лютого, і містить контент російською.
Детальніше про курс
Відгуки учасників
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book.
* Наші учасники знаходяться по всьому світові, тому для зручності вказуємо $ 🙂 Вартість в гривні – на сторінці оплати.
* Наші учасники знаходяться по всьому світові, тому для зручності вказуємо $ 🙂 Вартість в гривні – на сторінці оплати.
Хочете стати Донором Сну?
Ви можете оплатити місця на курсі, які будуть передані лікарям, військовим, волонтерам, психологам, людям які роблять важливі речі для нашої країни.
Ви отримаєте матеріали курсу у вигляді відео- і аудіозаписів. Курс складається з чотирьох модулів з шістьома блоками практики, які ви будете опановувати у зручному для себе темпі.
Матеріали курсу викладені на учбовій платформі, доступ до якої ви матимете до 1 січня 2023 року. З нашого тренерського досвіду і досвіду тисяч студентів, які з нами навчаються, цього часу більше ніж достатньо щоб якісно опанувати технологію і навчитись використовувати її без аудіо і відео-супроводу.
Достатньо займатись 30 хвилин на день, щоб відчути результат вже в кінці першого тижня щоденних занять.
Практичні блоки викладені в курсі, як складові елементи цілісної системи. Ви зможете використовувати кожну вправу окремо по 5 – 10 хвилин, комбінувати вправи у блоки по 20 – 30 хвилин, або навіть комбінувати блоки вправ і займатися по 60 – 90 хвилин.
Ця програма створена для самостійного опанування. Ви будете навчатись по записаним відео і аудіо-урокам.
Проте, ми передбачили, що у вас можуть виникати запитання по програмі, особливо на початку. На учбовій платформі у вас буде можливість ставити питання і отримувати відповіді від нашого спеціаліста – ментора курсу, Тетяни Віхоревої.
Так, ми пропонуємо розстрочку від Монобанку та ПриватБанку. Деталі – на сторінці оплати
Вітаміни і бади можна використовувати, як додатковий інструмент. Їх дія спрямована лише на біохімічну складову організму, а отже лише опосередковано – на фізіологію. Ефект буде або неповний, або нешвидкий.
Вправи з курсу навчають організм функціонувати більш фізіологічно. Відновлюється, кровообіг, кровопостачання в мозок, балансується розташування і стан внутрішніх органів, відновлюється вільне фізіологічне дихання. За допомогою вправ Ви навчитесь занурюватись на альфа-частоти мозку, і розвивати здатність організму до само-відновлення і балансування.
Наша система задіює фізіологію і нервову систему напряму і через це має негайний і дієвий ефект.
Якщо йога і медитація допомагають Вам якісно спати і повноцінно відновлюватись, ми підтримуємо такий шлях 🙂
Дуже важливо, щоб заняття включали відновлення фізіологічного дихання (не пранаями) і спеціалізовані техніки розслаблення (а не тільки “шавасану”).
Якщо у Вас є порушення сну або ви відчуваєте, що недостатньо відпочиваєте за ніч, то наш курс буде набагато ефективнішим. Робота з психологом дає результати, проте це доволі довго і значно дорожче. Сеанси з психології покращать Ваш емоційний стан, але навряд чи вирішать проблему якості сну і ресурсності організму.
Ми гарантуємо відчутний ефект вже після першого тижня щоденних занять 🙂